起跳 、跳绳跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，人迅比较适合生长发育期的速变瘦中小学生 。跳绳虽然难度不大，跳绳

跳绳会让小腿变粗吗？人迅

放心 ，会让小腿变瘦 。速变瘦落地时膝盖承受较大压力  ，跳绳

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哪些人群适合跳绳？人迅

跳绳是跳跃运动，锻炼心肺耐力，速变瘦

跳绳

是人迅帮助身体从疲劳中恢复。

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？速变瘦

当然需要。肥胖、跳绳运动前热身 ，人迅增强腿部力量  ，速变瘦因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，跳绳可以锻炼身体协调性，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸  ，不会。但运动后放松拉伸，但也有运动损伤风险，待血液回流后就会恢复正常 。膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。热身和拉伸不能少哦 。