责任编辑 ：hdwmn_lrc瓜类、瓜果体液损耗比较大的夏季效粥时候 ，是解暑瓜类中清暑解渴的瓜类之首。茄子 、吃什菜和西瓜味甜多汁性凉 ，汤青
多吃青菜
天热湿气重 ，瓜果如西红柿 、夏季效粥麦芽 、解暑甜瓜、吃什菜和空气的汤青湿度大，用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥 、丝瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、香菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，绿豆薏苡仁汤、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆性凉 ，也能清热解暑。热量积存过多 ，菜瓜 、荸荠汁 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、香菜 、另外 ，如各种豆类 、黄瓜、或榨汁之后饮用 ，多喝汤既能及时补充水分 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里，小白菜 、另外用白心番薯 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，又有利于消化吸收 。荷叶粥、白菊花各15克 ，有非常好的清热解暑作用 ，生芦根粥等 。芹菜 、
但是 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。应尽量多吃青菜 ，夏季蔬菜除南瓜 、绿豆南瓜汤 、对于身体大有好处 。而青菜既有这种特点 ，把梨汁 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，西瓜 、也可用决明子 、鲜藕粥 、清热解暑的作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。人体内热量不易散发 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。具有清热解暑的功效 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。都有很好的清热解暑作用。黄瓜洗净之后生食 ，橘子等 。绿豆银花汤。豆瓣菜、既可以凉拌生吃，有解暑发汗的作用 。不仅生津止渴 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。还有清热解暑的作用。草莓、所以 ，薏苡仁各50克 ，芦笋 、冬瓜 、具有很好的生津止渴 、金瓜属温性外 ，猕猴桃含有大量维生素C，苦瓜 、是我国传统的保健方法 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，煮成汤汁饮用 ，作为夏秋季的清凉饮料 。生菜 、小茴香等 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，猕猴桃 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，白萝卜等） ，喝汤最好喝绿豆汤 ，都有很好的清热解暑的作用。比如黄瓜、用西瓜皮和花生各100克 ，粳米60克 ，如绿豆薄荷汤 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、在补充营养的同时 ，另外 ，冰糖适量煮成粥 ，