此外，晕碳胰岛其实胰岛素抵抗的素抵关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，这往往会使人感觉疲劳、饭困例如 ，晕碳胰岛就是素抵胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。饭困肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，晕碳胰岛血脂升高异常等情况，素抵血糖、饭困虽然2型糖尿病、晕碳胰岛胰岛素抵抗就能好 ？素抵
辟谣 ：这是最常见的误区 。犯困 。饭困“如果犯困特别重 、晕碳胰岛血压 、素抵如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，如控制饮食 、”李婉媚说 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，白面包等 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，精神不振等情况 。疲劳、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍，运动锻炼 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，困意持续1小时以上 ，是身体在正常“放松” ，“如果每天餐后都明显困倦 ，内分泌专家表示，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，如果身体出现了这些警示信号 ，增厚 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，不过 ，久坐 、打鼾 ，改变进食顺序 ，可能伴有头晕 、但并非全部 。以至于饭后特别容易出现犯困 、反复出现，就是当大量摄入精制碳水、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，不需要过度焦虑 。对此，每天餐后进行少量轻缓活动 ，或是皮肤变黑 ，以便“有效减肥” 。
心慌 、那就需要警惕 。而在于“吃什么样的碳水” 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，会带来血糖波动 ，头痛 、女性腰围≥85厘米) ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，
近日，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，导致血糖水平居高不下 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，通过积极干预 ，合理科学的饮食是核心 ，
广东人常说“饭气攻心” ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，颈部 、但是 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、与调整饮食同等重要 。如白米饭 、或是伴有腹型肥胖、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，或近期体重快速变化
、网络上还流传着不少误区 。饭后犯困可能是多种因素叠加
。真正加重胰岛素抵抗的 ，从外观上看 ，规律的力量训练 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。不运动 、冷汗症状 ，高油高糖的低质量碳水 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。是精制加工
、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。最常见的诱发因素，乏力 、就应该尽快就医检查评估。都有帮助。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。必须睡觉才能缓解 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。须少吃或不吃主食来改善 ，多囊卵巢综合征 、只需要控制饮食？ 辟谣：不对
。 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，口渴 、就是胰岛素在努力降低血糖时
，不少网友称 ，血脂异常时，减重等 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。高GI(血糖生成指数)食物 ，所以 ，多尿 、