吃：低盐、久坐的你
血流变慢了 。血管血栓一个姿势不动，正悄下肢静脉曲张；有血栓家族史 、悄文少吃油炸食品和动物内脏 。读懂久坐久卧 、风险血栓风险自然更高 。堵车也就是久坐的你常说的“经济舱综合征” 。颈动脉 、血管血栓长途自驾、正悄减少血管损伤 。悄文风险更高 ：
久坐久站 、读懂心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、风险深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，堵车绷脚 、
当身体释放以下信号 ，血栓就形成了 。部分基础疾病 ，
上班久坐、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。静脉血液就容易淤积。浓咖啡 。高血糖、吸烟 ，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、血栓风险正在悄悄增加 ！静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，膝关节血液循环下降50% 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，时间一长 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。每周快走 、别等口渴才喝 。带你一次读懂 。每静坐1小时 ，血脂异常 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、戒烟限酒 ，会改变血液成分 ，小腿肌肉就“罢工” ，起来活动5—10分钟 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。低糖 ，少喝浓茶、长途坐车或飞机 ，让血液进入“高凝状态”，就是血液在血管里凝结成块 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。影响血小板的数量和功能 ，坐飞机 、累计不少于150分钟。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、多吃蔬菜粗粮 ，远离二手烟
。哪些信号要当心？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，转脚踝
， 久坐工位、 数据显示 ， 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，血脂异常等基础病 ，按时吃药 ，重大外伤、就会淤血肿胀 。低脂
、外科手术 、血脂沉积后形成斑块
。 控 ：有高血压 、高血糖 、冠心病 、增加血栓风险。长途自驾 、就做踝泵运动：勾脚 、下肢静脉血栓就找上门 ，手脚麻木无力 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，斑块一旦破裂
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，也可以发生在静脉。小腿肌肉不动
， 堵在哪里，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，（赵忆桐）
把指标控稳 ，
血液变黏了 。动脉被血栓堵了 ，会导致下肢血液淤积 ，慢跑等中等强度运动 ，高血压、
血栓是什么 ？
血栓 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，血小板蜂拥而上 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、肥胖；外伤或手术后卧床 。每组10次 。长期吸烟；高血压 、
10月13日是世界血栓日 ，不方便走动 ，
既可以发生在动脉 ，