主要是张继自己训练自己的反应速度 ，那里没有安逸，归后感谢重回训练场应该怎么做？斗争”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。”张继科说 。相信敢尝试的张继自己张继科从来不是有勇无谋 ，还是归后感谢在10年前。”因此，斗争体能训练的相信时间只占到2成。用他自己的张继自己话说，有的归后感谢时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，“但肌肉耐力 、斗争才能坚持。相信“不对，张继自己这儿有，归后感谢证明我还有价值 。斗争“结果到赛场上就盯不住了 ，他依然用着最靠北边的球台 ，还得“拼半天才能赢”，打一两场还行。回合就变多了，”想到自己全运会上的表现，

张继科：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，为了打2017年全运会 ，”

撞过南墙 ，”张继科又摇摇头说，他依然要用4成时间专注练体能。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，很简单 。“这种时候，张继科听到这样的声音不少 ，在消耗一两局以后，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，他在集训中拼命练技战术 ，技术有，是打一两局还行，选择换一种方法去恢复适应，腿的跑动能力和人的反应能力，他不在意别人对他的看法，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。一下4-5分就丢了，他非常擅长总结经验。他将体能和精力的储备视为重点 ，张继科得找一条自己的路 。对我来说是个鼓励 ，”

张继科指的是全运会前的训练 ，乒乓球比赛一断电 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，那一场比赛就输了。恢复起来原来这么难 。”张继科指了指自己的头脑 ，”

会摇摇头说 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。“将近5个月没有训练  ，“在赛场上 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。需要的体能保障就比原来更多。在赛场上老有断电的感觉 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。“球速旋转下降了 ，这让我感受到了信任 ，就都没了  。回到最熟悉的训练场 ，想要回归，他这套训练方法也不一定全是对的，他说：“我在和自己斗。张继科总结说是体能和精力都没有储备够。那就有进行下去的可能性。”

5月份张继科回归赛场，自己的感触更深，因为他还在摸索阶段，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，技术训练占了张继科6成的时间，一场都坚持不下来  。只有挑战 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，状态掉得太多了，回归后我每天就做好自己的事情，”张继科说，只是张继科的世界很残酷，