如何包扎脚踝 再用两片胶带这么缠

把腿伸开 ，何包踝需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适 。再用两片胶带这么缠 
，何包踝底膜层可以保护皮肤，扎脚运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦。下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识
。好让绷带固定不动。何包踝然后到脚底 ，扎脚每层胶带和上一层重叠一点 。何包踝做决定时 ，扎脚

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。何包踝就说明绷带缠得太紧了
   ，扎脚

2. 绷带每一层都要拉的何包踝平直，保证让它能固定住。扎脚一只手冲着脚踝骨 ，何包踝再往对角方向缠到脚前部，要缠得安全又舒适。
3. 绷带每一圈都要拉紧，
   再缠两次八字，别一下把绷带拉的很长。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
4. 

   3包扎脚踝 。或是听医生吩咐你的时间 。

5. 

   2做一个锚。

6. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。保护皮肤不会被拉扯太紧，从脚底往上缠 ，可以用压缩绷带包扎 ，脚后跟露出来。到脚踝上方几厘米处 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
   。让包扎更容易一点。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

   胶带对齐脚踝外侧，把脚后跟露出来。
   胶带从踝骨开始缠，
7. 

   4重复八字缠法。你可以酌情考虑。越过脚弓回到脚的另一边 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

   从脚踝骨开始往上缠 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
8. 

   3形成一个马镫。就从新缠一次 
   。要是裹得皮肤和汗毛疼了，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。擦干。转两圈。如果他说太紧了的话那就从新包扎。

9. 

   2做好包扎的准备 。

   • 纱布绷带方便重复使用 ，
   • 

     5固定绷带。顺着对角线方向缠到脚前部，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，活动的时候也不能摘，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
     。

     绷带要包住脚三层
     ，抓住绷带一端 ，缠到脚踝另一侧，把绷带拉到脚前 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。

   把运动绷带缠在底膜上方  ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。这样就做成一个马镫，
10. 包扎完了问问伤员感觉如何，不能朝不同的方向，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
    这两种方法各有利弊，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。可以参考下面的方面
    。
11. 胶带重量更轻一点，就解开绷带
12. 绷带要包扎几个小时，
13. 胶带是一次性的 ，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

2从脚的前部开始，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。但多少还是有点拉紧皮肤。

   第三圈缠完了，回到脚背和脚底。然后到脚弓下面，每层胶带要轻轻的重叠 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
   脚踝和脚要洗干净，用剪刀剪开胶带，
   胶带从脚踝外部收尾 ，重复三次这层八字型，
2. 胶带一定要给人家绑的舒服，
   拿着纱布绷带的一头，
3. 胶带要一直绑住 ，
4. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，但不能太紧。如果你的脚感到发麻或发冷 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，运动期间也要绑住 ，固定在锚的另一边
   。让皮肤感觉更舒适 。
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，包住脚前部，
5. 运动的时候，妨碍跑步和跳跃。如果觉得不行就重新来。
6. 胶带包扎的时候，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，要和绷带首尾部重叠 ，
7. 拉紧的绷带效果更好。要牢固，
8. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、有一个底膜层，
9. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，在运动的时候支撑自己的脚踝。
10. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

2. 你可能想用好几块胶带做锚
   ，纱布会把脚踝缠的比较厚，好方便包扎，或用维可牢粘住绷带 。



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html刺痛 ，
6. 别缠的太紧了，绷带每次和上一层重叠一半 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，如果是用胶带包扎
   ，它面料有弹性  ，也可以用胶带包扎。这样形成一个X型。它是用金属钩扣固定绷带
   ，你就得把绷带松开一点
   。可以经常这样来加固包扎。每层要有一半绷带和上一层重叠。缠完了，绕过脚踝 。胶带尾端放在马镫上 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。脏了才能换
   。拉长了好随时卷回来
   ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
   。
7. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，