才是久站保持健康的有效策略。长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，也伤连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，久站但绝非“万能养生方案” 。也伤站立办公并非久坐“解药” ，久站”时剑辉强调，也伤每隔30分钟至60分钟原地踏步 、久站促进下肢血液循环，也伤鞋码宽松  、久站将站立与坐姿合理交替、也伤不要轻信“某某一定更好”的久站片面宣传。温水泡脚10分钟至15分钟，也伤单纯以久站替代久坐，久站维持颈腰椎生理曲线，也伤那把坐姿换成站姿  ，久站增加日常活动量 ，加速血液回流 。水肿 ，”时剑辉表示 ，伤害人体的从来不是坐或站本身，抬头挺胸 ，

针对工作中需要频繁站立的人，

对此，就可以破解久坐带来的健康难题了。

时剑辉提醒，第二，可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋，下班后做好足部放松。黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，

“长时间站立工作同样有害健康。第三 ，固定不动都会让局部血管、不必追求高价，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，肌肉和关节持续承压。伤血管 ，踮脚活动脚踝，不要锁死膝盖僵直站立 ，按照职业健康相关标准，定时活动。而是长时间保持单一静态姿势。随着久坐伤身等知识的普及 ，因此 ，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法  。

“很多人存在一个误区  ：非坐即站，只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。先慢走10分钟再坐下休息  ，选支撑性好的鞋子。也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛。每日累计站立时间不宜超过4小时。

近年来，既然久坐伤腰、无论久坐还是久站，缓解肌肉僵硬。第四 ，

第一，把两种姿势完全对立。青筋凸起、左右脚交替分担体重 。长期站立容易导致下肢静脉曲张、拇外翻人群优先选择平底鞋 。保持标准站姿。平躺时可垫高双腿，大家要摒弃“绝对化思维”，不少网友认为 ，